Статья о тренировке грудных мышц в обратном порядке, с предварительным утомлением. Рассказывается о том, какие упражнения выбирать и как их выполнять, чтобы добиться максимального эффекта. Рекомендуется заниматься по этой схеме не больше шести недель, а затем вернуться к традиционному стилю тренировок.

В статье описана программа тренировок на 3 недели для прокачки пресса. Программа состоит из 3 недель, каждая неделя имеет свою интенсивность и количество подходов. Между каждым подходом необходимо делать перерыв не более 3-5 минут. Если программа кажется слишком сложной, можно разделить ее на 2 части.